Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat? Lelaki perempuan muda dewasa lansia, pasti ingin memiliki tubuh yang ideal nan sehat.
Tak sedikit orang yang mengkonsumsi obat-obat pelangsing sebagai jalan pintasnya, tak tanggung-tanggung bahkan ada yang menyalahi aturan supaya lebih cepat dapat perubahan.
Hati-hati, sayangi tubuh anda, jangan tergiur dengan obat-obatan yang dijual di pasaran, memang cepat hasilnya, tapi? Tidak sehat.
So jadii, kali ini aku akan ngasih beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara sehat, dan pastinya AMAN.
1. Pola Makan
Nah nah, ini adalah salah satu masalah terbesarr, pola makan.
Kurangi makanan yang berminyak, berlemak apalagi gorengan yang di jual di pinggir jalan gak semuanya pakai minyak yang baik loh guys, jadi sekarang kalau jajan jangan sembarangan.
Mari kita mulai dengan porsi makan sehari-hari
Pagi : susu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Siang : buah-buahan, nasi (makan setengah dari porsi biasanya), sayur-sayuran
Sore : buah-buahan dan sayur-sayuran.
Untuk kalian yang makan dengan porsi besar *kaya aku :v* untuk hari pertama bisa makan nasi untuk pagi dan siang dengan porsi 1/2 dari biasanya, karena yang di takutkan kondisi menjadi tidak fit dan bisa sakit. Next untuk satu minggu selanjutnya makan nasi hanya untuk siang hari.
Buah-buahan dan sayur-sayurannya harus berganti biar tidak bosan dan vit+protein+karbohidrat+dll tetap bisa menutrisi tubuh.
Jangan makan diatas jam 6 malam, jangan makan kalau mau tidur, minimal 4 jam.
2. Air
Air putih *atau air bening sih? *, konsumsi air putih secukupnya, jangan terlalu berlebihan karena bisa menyebabkan kembung.
Konsumsi air sebelum dan sesudah tidur, itu akan membantu melancarkan sistem pencernaan.
3. Olah Raga
Ini adalah hal yang sangat berat di lakukan untuk sebagian orang.
Mulai sekarang atur waktu untuk ber olah raga cukup 15 menit saja, atau mungkin yang terlalu sibuk mengurus rumah? Bisa juga kok, tenang sajaa, kalian bisa mengerjakan urusan rumah tentunya sambil berolah raga, saat membersihkan meja bisa sambil berlari kecil, mencuci piring bisa sambil mengangkat kaki secara bergantian, dll.
4. Jeruk Nipis
Kalian pasti sudah sangat familiar kan dengan melangsingkan badan menggunakan jeruk nipis?
Yak tul, jeruk nipis memang berkhasiat melunturkan lemak, diminum sebelum tidur.
Satu buah jeruk nipis yang sudah diperas, di tambah dengan sedikit air hangat.
Untuk yang punya penyakit magh bisa juga kok, karena minumnya dengan porsi yang sedikit.
5. Daun Salam
Rebus 4-6 daun salam dengan 1 gelas air. Rebus dengan api yang kecil sampai air mendidih.
Minum sebelum tidur, berguna buat mengecilkan perut buncit
6. Teh Tawar
Minum teh tawar di pagi hari mampu membantu melancarkan pencernaan loh. Minum 1 gelas setiap hari bisa mengurangi perut buncit karena lemak.
Simple kan? Hidup sehat itu tidak mahal kok, kalau kalian rutin melakukan itu semua 1 minggu bisa turun 2-4kg 😱
dan dan dan, cara paling ampuh untuk melangsingan tubuh secara sehat adalah dengan cara BerPuasa 😊
Thanks udah nyempetin baca. Maaf kalau bahasanya masih berantakan.
Mungkin kalian kalian mau menambahkan bisa komen di bawah ya makasihh.
